우울증초기증상과 극복 방법

 

우울증이란?

   우울증은 기분, 생각, 행동에 부정적인 영향을 미치는 의학적 질병이다. 지속적인 슬픔과 흥미 상실을 유발한다. 심할 경우 몸에 영향을 주기도 한다. 남성과 여성, 어린이에 따라 다르게 경험할 수 있다. 우울증은 적절한 치료를 받지 않으면 더 악화될 수 있는 의학적 질환으로 여겨진다.

 

우울증 증상

-슬프거나 우울한 기분을 느낌

-즐겼던 활동에 대한 흥미나 즐거움을 상실함

-식욕의 변화 – 다이어트와 무관한 체중 감소 또는 증가

-잠을 잘 못 자거나 충분히 자지 못함

-에너지 손실 또는 피로 증가함

-목적 없는 신체 활동

(예: 가만히 앉아 있을 수 없음, 서성거림, 손 비틀기) 또는 느린 움직임이나 말(이러한 행동은 -다른 사람이 관찰할 수 있을 만큼 충분히 심각해야 함)의 증가

-가치없거나 죄책감을 느낌

-생각, 집중 또는 의사 결정이 어려움

-죽음이나 자살에 대한 생각을 함

 

2주 이상 이러한 증상이 지속된다.

 

  의학적 상태(예: 갑상선 문제, 뇌종양 또는 비타민 결핍)는 우울증의 증상을 모방할 수 있으므로 일반적인 의학적 원인을 배제하는 것이 중요하다

  우울증은 매년 성인 15명 중 1명 꼴로 발생한다. 그리고 6명 중 1명 (16.6%)은 일생 중 어느 시점에 우울증을 경험하게 될 것이다. 우울증은 언제든 발생할 수 있지만, 평균적으로 10대 후반에서 20대 중반 사이에 처음 나타난다. 여성이 남성보다 우울증을 경험할 가능성이 더 높다. 일부 연구는 여성의 3분의 1이 일생 동안 주요 우울증을 겪을 것이라는 것을 보여준다. 1급 친척(부모/자녀/자매)이 우울증에 걸렸을 때 유전 가능성이 높다(약 40%).

 

우울증의 원인

-생화학: 뇌의 특정 화학물질의 차이가 우울증 증상에 유발한다.

-유전학: 우울증은 집안 내력일 수 있다. 예를 들어, 만약 한 일란성 쌍둥이가 우울증을 앓고 있다면, 다른 일란성 쌍둥이는 일생 동안 그 병에 걸릴 확률이 70%이다.

-성격: 자존감이 낮거나 비관적인 사람들은 우울증을 경험할 가능성이 더 높다.

-환경적 요인: 폭력, 방임, 학대 또는 가난에 지속적으로 노출되는 것은 우울증을 유발한다.

 

우울증과 슬픔의 차이, 어떻게 다를까?

 사랑하는 사람의 죽음, 관계의 끝은 견디기 어려운 감정이다. 그러한 상황에 대응하여 슬픔이나 슬픔의 감정이 생긴다. 상실을 경험하는 사람들은 자신의 감정을 "우울하다"고 표현하기도 한다.

하지만 슬픈 것과 우울증을 앓는 것은 다르다. 슬픔의 과정은 각 개인에게 자연스럽고 독특하며 우울증의 몇 가지 동일한 특징을 공유한다. 슬픔과 우울은 모두 강렬한 슬픔과 일상적인 활동의 지장을 주는 것을 포함할 수 있다.

슬픔 속에서, 자존감은 보통 유지됩니다. 심각한 우울증에선 무의미한 감정과 자기혐오가 흔하다. 슬픔 속에서, 죽음에 대한 생각은 죽은 사람이 "함께"하는 것을 생각하거나 공상할 때 표면화될 수 있다. 우울증에선 삶의 가치가 없거나 가치가 없어 생을 마감하거나 우울증의 고통에 대처하지 못해 생을 마감하는 생각을 한다.

 

슬픔과 우울을 구분하는 것은 중요하며 사람들이 필요한 도움, 지원, 치료를 받는 데 도움을 줄 수 있다.

 

우울증, 어떻게 치료하나?

 우울증은 정신질환 중 치료하기 쉬운 정신 질병에 속한다. 우울증을 앓는 사람의 80~90%는 치료에 잘 반응한다.

 

 약물치료: 뇌 화학은 우울증에 도움이 되며, 치료에 영향을 미칠 수 있다. 이러한 이유로, 항우울제는 뇌 화학을 수정하는데 도움을 주기 위해 처방될 수 있다. 이 약들은 진정제가 아니다. 일반적으로 항우울제는 우울증을 겪지 않는 사람들에게 자극적인 효과가 없다.

 

 심리치료: 심리치료는 때때로 가벼운 우울증을 치료하기 위해 사용된다. 조금 심각한 우울증의 경우, 심리치료는 종종 항우울제와 함께 사용된다.

 

자기계발과 대처
우울증의 증상을 줄이기 위해 사람들이 할 수 있는 것은 많다. 많은 사람들에게 규칙적인 운동은 긍정적인 감정을 만들고 기분을 좋게 하는데 도움을 준다. 규칙적으로 충분한 양질의 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 알코올(우울제)을 피하는 것도 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

우울증의 심각성에 따라, 치료는 몇 주 또는 그 이상이 걸릴 수 있다. 

우울증은 진짜 질병이고 도움을 받을 수 있다. 적절한 진단과 치료로 대다수의 우울증이 극복된다. 만약 우울증 증상을 경험하고 있다면, 첫 번째 단계는 가족의 의사나 정신과 의사에게 진찰을 받는 것이다. 고민에 대해 이야기하자. 이것은 정신 건강을 위한 시작이다.