그릭요거트 효능 알아보기

그릭요거트에 포함된 영양성분

 

• 칼슘
• 단백질
• 프로바이오틱스
• 요오드
• 비타민 B-12

 

일반 요거트와 큰 차이가 있을까?

그리스 요거트는 일반 요거트보다 유청, 유당, 칼슘, 나트륨, 탄수화물, 설탕이 덜 들어간다.

단백질이 농축되기 때문에 단백질 보충제로 효과적이다.

두 배 정도의 단백질을 함유하고 있다. 저탄수화물 고단백질.

높은 단백질 함량 때문에 포만감을 준다.

그릭요거트는 낮은 유당 함량을 가지고 있다.

유당 불내증 때문에 우유와 일부 유제품을 못 먹는 사람에게 매우 좋은 음식이다.

설탕을 첨가하는 것 대신 신선한 과일 견과류 코코넛칩과 같은 토핑을 얹어 먹는 게 좋다.

 

그릭요거트 효능

 

1. 뼈 건강

 

칼슘과 단백질이 풍부해 골다공증의 위험을 줄이고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줘요.

충분한 단백질은 뼈 건강에 필수적이에요.

 

 

2. 장 건강

 

좋은 박테리아인 프로바이오틱스를 포함하고 있어 건강한 박테리아 균형을 이루는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

3. 운동 효과

 

그리스 요거트는 단백질이 풍부해 근육량을 증가시키는 데 도움이 돼요.

신체 구성에 도움을 주기 때문에 운동 시 효과를 더 크게 볼 수 있어요.

무지방 그리스 요거트는 포화 지방이 적어요.

 

 

4. 신진대사 촉진

 

체중감량에도 도움이 되고 신진대사를 증진해요.

충분한 단백질, 섬유질 탄수화물, 건강에 좋은 지방.

 

 

5. 정신건강

 

그릭요거트의 프로바이오틱스는 스트레스, 우울증, 불안감이 줄어든다는 연구 결과가 있어요.

 

6. 당뇨병 위험 감소

 

연구결과 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고 해요.

 

그릭요거트는 단점이 없는 게 장점

하루 섭취량을 크게 벗어나지 않으면 몸에 이로운 음식이에요.

‘헬스’가 선정한 세계 5대 장수식품에 속해요,

 

-세계 5대 장수식품 -

• 한국의 김치
• 일본의 낫토
• 인도의 렌틸콩
• 스페인의 올리브오일
• 그리스의 요거트

그리스 요거트의 풍부한 단백질과 프로바이오틱스가 건강하게 아침을 시작하는 데 도움이 될 것 같아요.